Форум Gatchina OnLine - качаем пресс?

Форум Gatchina OnLine (https://forumgol.ru/index.php)

- Спорт (https://forumgol.ru/forumdisplay.php?f=26)

- - качаем пресс? (https://forumgol.ru/showthread.php?t=775)

Цитата:

Сообщение от Loser

Есть хорошее упражнение: утром просыпаешься и сначала одной ногой, потом второй вырисовываешь в воздухе своё имя. Потом обеими.
Это для самых ленивых.

Девочка Александрина перекачала девочку Олю.:)

Цитата:

Сообщение от 3BEPb

А разве ето не естественно?.. Очень даже хорошо поддерживать так форму, когда времени на мои, по 3 часа в день, тренировки не хватает... :p
Мышцы и жилы не накачаешь без нагрузки, и болеть они у тебя ой как будут. :( Самое простое - жим пресса лёжа с упором на ноги, доставая пальцами рук до этого самого упора. Будут успехи - могу набросать тебе программу с усилением. :)

хехе... вот это - Пресс, а у тебя так, квадратики на животе...

Цитата:

Сообщение от Loser

Можно и косые мышцы качать, и газету читать, а если к жопе пилу приделать - то и дровишек можно слегка напилить.:)

"и фонарь, фонарь на лоб, чтобы и ночью мог пилить" (с)

Есть восточный способ укрепления пышц живота: берется связка ивовых прутьев толшиной в руку. И этой связкой методично наносятся удары (варируя нагрузку) по животу. Дело в том, что в момент удара человек инстинктивно напрягает мышцы живота и чем сильнее удар, тем сильнее напрягает. Вот так и тренируются :)

Цитата:

Сообщение от Spawn

Вот сам удивляюсь пиво пью море а брюха нет и нет...:eek:

Еще не вечер, все впереди :D

Цитата:

Сообщение от Spawn

Вот сам удивляюсь пиво пью море а брюха нет и нет...:eek:

Не в коня пиво.:D

Для начинающего ( в принципе, и для продолжающего тоже) пресс качается в несколько подходов. Вот например сэт упражнений: 1) цепляешься ногами ( для начала) за что-то, поднимаешь полностью торс (сначала раз 25, потом увеличиваешь)
2) для начала держишься руками за что-то, в положении лежа поднимаешь медленно ноги от пола, опускаешь ( не до конца) - для начала раз 10.
3) кладешь ноги на стул, сама лежишь, получается прямой угол между торсом и ногами - и поднимаешь торс, сколько сможешь ( начинать раз с 15)
Такие упражнений повторять раза 2-3 в течение дня. Ну, если времени нет, можно и одним обойтись.

вот мне способы Loser и Дэда понравились, пасиб..учту:rolleyes:

Цитата:

Сообщение от dragon_songeur

вот мне способы Loser и Дэда понравились, пасиб..учту:rolleyes:

СПОСОБ ДЕДА ДЛЯ мазахистов

Цитата:

Сообщение от Парень

СПОСОБ ДЕДА ДЛЯ мазахистов

в бане парятся тоже мазохисты?