Давно занимаешься?Есть результат?
пищу надеюсь белковую кушаешь?

Скорее минные поля делаю.:)

Не, у меня с пищеварением проблем давным-давно не наблюдается. Как и с болезнями: болею очень-очень редко. Думаю, эффект от спорта есть ;)

Не путай штангу и бег.При беге тряска имеется.У меня проблем с пищеварением тоже нет.Но бывает такой эффект от большого приёма пищи за маленькое время до нагрузки.

Нет, я много не ем тоже "до" тренировки. Я ж говорю: тарелку макарон, например. Через час-полтора занимаюсь - все нормально.

Час-полтора после тарелки макарон-это маленький срок.Пища должна успеть хорошо перевариться.

Углеводы быстро усваиваются, я же не мясо кушаю :)

Если тебе так нравится-думай так.Только не удивляйся,если после употребления тобой за час до нагрузки каких-нибудь макарон,твой организм будет часть сил тратить на их усвоение и окончательное перваривание,а не на нагрузку.

Я ем столько, что уже часа через 2-3 снова есть хочу. Я же не могу голодным заниматься...

Пить однозначно!
Я как врач, тренер и спортсменка скажу, вода обязательный ингредиент в метаболизме и различных биохимических реакциях, которые во время тренировок в разы интенсивнее чем в покое.
По поводу количества - нескольких небольших глотков достаточно что бы освежиться. Оппиваться не стоит, желудок похожий на кулек с водой только затруднит дело, тяжеловато однако.
Тренируйтесь и здоровейте)