скока вы весите(рост)?
 

я вот 95 кг при росте чуть выше 180, но есть желание похудеть кг на 5 а то и на 10 ;)

185 см. 74-76 кг. Точно хз)

вопрос в том, где расположены эти лишние 5-10 кг :) если на талии и ниже - то худеть однозначно.

вроде норм вес рассчитывается по формуле рост-100
таким образом кг 10 тебе ещё надо бы ;)
хотя надо исходить из того кто чем занимается

чо для этого лучше? тренажёрка только накачивает мышцы но никак не способствует сбросу веса. из наиболее эффективного остаеца бег и диеты

сброс веса сам по себе смысла не имеет. нужно убирать именно лишний вес, висящий в виде жира. мышцы лишним весом быть не могут.
но если основные проблемы именно в районе задницы - то в тренажерке его ты будешь сбрасывать очень долго :) бег, бег и еще раз бег. и велосипед.

мышцы растягивают кожу, а когда чел перестаёт их постоянно качать - получается жопа. есть несколько живых примеров когда люди занимались кульуризмом, но не решаясь идти до конца и употреблять стероиды - бросали это дело, и быстро-быстро набирали килограмм эдак 120 а то и 140. не дай бог кому конечно.

у тя проблемы с лишним весом? ;)

180 см - 81кг

Не верьте ей =)