Напитки во время тренировок
 

Правильно ли я понимаю, что во время тренировок в качалке пить нужно?
Это же анаэробный вид нагрузки и, по идее, требует восполнения жидкости во время нагрузки без ущерба дыхалке.
Встречал кучу разных мнений: и про нагрузку на сердце и еще чего-то (самые тупые были про вымывание витаминов, но тут и ежу ясно), но мнения встречались диаметрально противоположные.
Знающие спортивные люди, объясните! Обычно выпиваю поллитра обычной воды некрупными глоточками в течение всей тренировки, но пробовал не пить вообще - заниматься стало сложнее и потерял очень быстро пару кило веса. Так все-таки нужно пить или нет?

Конечно нужно.
Только слышал, что лучше нормальной температуры, а не холодную - так как это нагрузка на печень.

Да, я пью обычную воду, негазированную (нафиг она вообще нужна?). Вообще, не имею привычки пить ничего ледяного, максимум - охлажденное и небыстро.
Слышал, что нагрузка не на печень, а на сердце, мол, там все рядом и рефлекторно вызывает сужение сосудов.
Вот такая эпопея :)

не пей. никогда.

думаю от массы тела зависит.
задротам лучше пить, тогда как жирдяям лучше сбросить вес :)

Серег, вот скажи: ПАЧИМУ? :)
Я так понимаю, что твой спорт подразумевает наоборот аэробные нагрузки, поэтому пить нельзя - плохо будет с дыхалкой и чем там еще...
А если мне штангу тягать? Народ вокруг ходит, литрами хлещет... Про себя заметил, что как только перестал пить, тренировки пошли насмарку, стало тяжелее.

Вот это, кстати, не факт. ИМХО, нужно сжигать максимум энергии и превращать массу в мышечную, иначе эффект может быть кратковременным :( В смысле, "жирдяи" снова наберут вес буквально в течение месяца.

Не столь важно пить,сколько важно есть!:rolleyes: Т.е. при тренировках организм тратит много калорий,их надо возмещать-это конечно для накачки!А если при сжигании жиров,то естественно есть не следует,только фрукты и овощи!
А питье нужно,но не в больших кол-вах,за исключением в такую жару,как сейчас!

бред :)

погугли, ё-маё.

Да погуглил я, пишут кто что...
Но в зале пьют все, и боксеры, и тяжеловесы, и начинающие, не пил почти ничего один я. Но сейчас опять начал таскать воду, потому что тяжело и вес с силой теряю так :(

А чего ты паришься?:) Хочешь-пей!Тем более пол литра воды это не много!

вопрос когда пьют. во время тренировки пить - глупость, я пью только после. не пить вообще тоже нельзя.
другое дело, что я нифига не понимаю смысла в качалке, так что качки, на мой взгляд, могут пить везде и всегда :)

а ты что тренируешь?

Мы тут не про смысл качалки. Если не понимаете - то и ладно ;) Смысла вообще нет, это придумки.

Мне интересно: почему пить глупость? Когда тогда пить? За полчаса "до" и сразу "после"?

ум. в шахматы играю :)

всяким бегунам и боксерам пить глупо, потому что снижается выносливость, тем, кто пытается сбросить вес - тоже, поскольку распад жиров замедляется. пить надо в зависимости о целей, либо после тренировки, либо как можно позже.

Цель - набор веса и силы, после этого - выносливости.

еще раз повторюсь-для этого тебе нужно подумать в первую очередь о питании!;)

набор веса с силой не коррелирует, и выносливость от набора веса только снижается - если говорить о выносливости в смысле умения пробежать 10 км, например. если для тебя выносливость - умение держать 30 секунд на вытянутых руках рояль, то так и скажи :)
в последнее время вижу какую-то манию по набору веса дрыщами. не понимают, бедолаги, что через пять лет они потом не будут знать, как от этого веса избавиться, будет сам лезть в гору с каждым пирожком.

Неужто и не коррелирует? Это от чего же, интересно, тогда тяжелоатлетов разбивают на весовые категории и результаты у них там разные?
Я не говорил, что хочу добрать 50 кило, мне надо около пяти, но я не хочу их в жир, поэтому и занимаюсь. Чисто для формы. Занимаюсь я там далеко не только со штангой, но и, например, на брусьях и турнике. И я, кстати, не считаю возможность держать рояль на вытянутых руках полминуты бесполезным навыком.
Вообще, в этой теме меня интересует тема про питье, а не гон на тяжелую атлетику, чье-то отношение к ней можно выяснить, создав отдельную тему. Для этого есть кнопка "новая тема".

Вот вам напоследок человека, которого нельзя назвать "качком" (не знаю, чем вызвана неприязнь к сильным людям), но который демонстрирует пример самой, что ни на есть, выносливости (которая относится не только к бегу, кстати):
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=fvw
Музыка дебильная, а вот видеоряд самое то.

сила "качков" потому что не выдающаяся, бесполезная и используется исключительно для понтов жарким летом :)
это никакая не выносливость, обычная тренированность - любой подготовленный гимнаст может не хуже, мягко говоря. к тому же ролик смонтирован из нескольких частей, как тут вообще можно говорить о выносливости? выносливость - это способность длительное время выдерживать значительные нагрузки без сильного ухудшения спортивных качеств - наблюдается у футболистов, пловцов, гребунов на байдарках и каноэ, бегунов-стайеров, боксеров и т.д. у гимнастов, штангистов и прочих перетягивальщиков канатов нагрузки хоть и высокие, но относительно кратковременные, так что о выносливости там речь не идет.

хм.так это акробатика,я этим в юности занимался!:)

1. Тут не идет речи о бодибилдинге ;) Интересуют только спортивные показатели.
2. У выносливости много определений, не нужно подгонять ее под удобное себе толкование, я говорю о выносливости мышц при приличных нагрузках с отягощением. Нагрузки высокие, но и тренировка идет не 5 минут. Если вы отдыхаете между подходами по 1-2 минуты, то о выносливости речь очень даже идет. Если взять пресловутый "жим лежа", то думаю хороший боксер едва ли покажет такие результаты, как такой же тяжелоатлет (или пауэрлифтер - не надо сейчас придираться к словам, и там ясно, что я имею в виду), в той же весовой категории. Не думаю, что он даже выполнит норматив на КМСа. Но он от этого плохим боксером не станет.
Кстати, распространенное мнение о том, что у тяжелоатлетов страдает скорость, резкость движений и пр. - полная ерунда. Смотря как заниматься.

Under, я бы, наверное, сказал, что это ближе к гимнастике :) Но парень 90 кило на 10 раз жмет. Весит на вид кило 75, не больше.

Можно и к гимнастике отнести!Мы на акробатике многие из его упражнений делали!А так конечно,он молодец,развил многие мышцы!

он станет плохим боксером, если будет заниматься подобной фигней :)
ну конечно фигня, ты сам-то пробовал? перекачанные и забитые мышцы еще никому не добавляли скорости, в упор не вижу бегунов-культуристов :)

Да разве я спорю, каким он боксером станет? :) Я просто сказал, что держать на руках большой вес - тоже выносливость нужна. Тут вообще можно начать критиковать боксеров, на чем свет стоит, а прославлять каратистов или самбистов, это все ерунда - преследуется разные цели. Я не собираюсь ничего перекачивать, мне постоянно приходится сидеть перед компом, поэтому нужно держать себя в тонусе. Почему бы не создать себе доп. нагрузку?

Кстати, несмотря на то, что ни рывок, ни толчок я не делаю, все же заступлюсь за тяжелоатлетов:
"В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше чем у многих легкоатлетов."

Смысл как раз в том, чтобы не перекачивать, а стремиться к спортивным результатам :)

Ну так что, получается, мнения разделились :) Пить или не пить, вот в чем вопрос :)

ты сказал, что хороший боксер не сможет выполнить норматив КМС по поднятию железок. А я тебе и говорю, что именно поэтому он и есть хороший боксер, ибо начав таскать железо в больших количествах он быстро перестанет быть хорошим боксером.
да на здоровье, в чем я, правда, сомневаюсь :) побегал бы по парку трусцой, да поплавал в бассейне - вот эта нагрузка точно пойдет на пользу, если за рекордами не гнаться.

угу, лучше, только что-то в легкой атлетике его рекордов не видно и не слышно :) туфта это все и пропаганда.

Если зрить в корень, я сказал, что боксеру штанга ни к чему, но поэтому по абсолютной силе и выносливости (рук в данном случае) он тяжелоатлету сольет.
Плаванием занимался, сейчас вот бассейн закрыт, а так в августе плавать тоже пойду.
Насчет атлетик - он же тяжелоатлет был и задачи перед собой ставил соответствующие. Я бы на его месте делал то же самое: отдавал все силы олимпийским играм, а не подтверждению мерялок пиписьками :) Да и не о рекордах речь, а просто о том, что не так и плох парень по этим показателям.

зрить в корень - это к кому-нибудь другому, я вижу только то, что ты написал.
а то, что власов не так плох, как мог бы - еще не синоним того, что он что-то из себя представляет на фоне подготовленного легкоатлета. даже не олимпийского чемпиона, а так, рядового разрядника.

Неужто я так туманно изъясняюсь?

я уже об этом говорил неоднократно

Ах беда: придется выбирать, изъяснятся персонально понятно для вас или и дальше, но для остальных. Дайте-ка подумаю...
Ах да...я же про питье.

Ну вы тут развели.:)
В первую очередь,нужно хорошо есть перед нагрузкой за несколько часов(в зависимости от времени переваривания пищи) до неё.Чтобы организм имел энергию и силы.
Во вторую очередь,питьё.Пить нужно столько,сколько требует твой организм.Не напиваться непосредственно перед самой нагрузкой(бывают исключения),естественно,до посинения.Во время нагрузки,если организм истощается и водно-солевой баланс нарушается,то его нужно пополнять.Хотя бы простой водой.Желательно спортивным напитком,содержащим различные соли и углеводы(их много).Углеводы-это энергия,соли защитят от сводимости мышц.Я,к примеру,во время пробегов марафонского типа помимо систематического восполнения водно-солевого баланса,даже бананы ем,так как они быстро усваиваются и дают энергию.Если при серьёзных нагрузках живот пустой,то могут начаться колики-поэтому можно съесть что-нибудь,типа банана,чтобы организму было что расщеплять.Пить,на мой взгляд,лучше не холодную воду,хотя в ней ничего плохого не вижу.Просто,по моему мнению,тёплая вода лучше всасывается организмом.Тот,кто говорит,что во время нагрузки не нужно пить,если того требует организм,говорит ерунду,я считаю.
Подводя итог,скажу,что нужно помимо всего прочего обращать внимание на свой организм.Так как многие вещи могут быть очень индивидуальны.
Моё описание питания больше связано с бегом.Виды нагрузок бывают разные,но симптомы истощения организма схожи.Помимо нагрузок важно восстановление.А оно в том числе зависит от питания в разных его формах.

Ну, допустим, кушать перед залом лучше какие-нибудь сложные углеводы, за час, и не от пуза :) Во время тренировки крови у желудка делать нечего, думается.
Насчет восполнения водно-солевого - а успеет за полтора часа усвоиться? Я обычную воду пью, потому как холодную все равно организм не усваивает сразу, ему нужно ее сперва греть внутри.

так писал бы в форуме поменьше своих мемуаров, глядишь, на зале сэкономил бы и не забивал бы себе голову вопросами "пить или не пить".

Поддерживаю Стема: в таких случаях помогает не спортзал, а пиво.:)))
И тут уже не возникнет глупый вопрос, сколько пить.:)))

я пытался довести это до ТНТ в предыдущих постах,но ему почему то главное питье интересует.Думается мне - вес он теряет из-за того, что питается не правильно в дни тренировок!:rolleyes:

:)За час у тебя кашки только усвоятся и ещё какая-нибудь легкоусвояемая пища.Нужно есть,если есть такая возможность,за 2 и более часов(в зависимости от пищи).Жареное непосредственно перед нагрузкой желательно не есть.А потом уже,если организм требует,то нужно пить во время нагрузки.А иначе,если ты плохо питаешься перед нагрузкой,то тебя никакое питьё не выручит,хоть оппейся ты там.:)
Насчёт пополнения водно-солевого баланса,то есть питья во время нагрузки.О каких полутора часах ты говоришь?:)Если организм истощается,то это всё быстро всосётся.Важно выбрать тот состав питья,который подходит именно тебе.Я к примеру,перед некоторыми соревнованиями марафонского типа выпиваю за 20-30 минут до старта около полулитра спортивного напитка.Для того,чтобы первые километры бежать без потерь полезных веществ в организме.

ох уж эти протеинщики....

Я занимаюсь давно и кушаю прилично ;)
"За час" это один из приемов пищи. Есть нужно примерно каждые 4 часа. Это касается и не только спортсменов - так полезнее в любом случае, нежели один раз в день наедаться до отвала.

Серег, в форуме я трындю много, но если перестану трындеть, мне все равно за компом сидеть надо будет.

С таким приёмом пищи я в кустах иногда сижу потом.:)

так ты гаишник?:D