Спорт: основые вопросы, проблемы и советы

[Scorpion]

Народ, подскажите такую тему... Долго не занимался спортом, времени не было, сейчас собираюсь. Планируются пробежки вечером, ну и посещение тренажёрного зала где-то 2-3 раза в неделю. Скажите:
1. Тяжело ли "восстановиться" после полгудового перерыва?
2. С чего следует начинать: с бега по вечерам или с тренажёрки и реально ли это совмещать (скажем, тренажёрка - потом бег, бег - потом тренажёрка)?

[STem]

Сообщение от Scorpion

Народ, подскажите такую тему... Долго не занимался спортом, времени не было, сейчас собираюсь. Планируются пробежки вечером, ну и посещение тренажёрного зала где-то 2-3 раза в неделю. Скажите:
1. Тяжело ли "восстановиться" после полгудового перерыва?
2. С чего следует начинать: с бега по вечерам или с тренажёрки и реально ли это совмещать (скажем, тренажёрка - потом бег, бег - потом тренажёрка)?

я ничего не понял, что ты спросил, но моё мнение такое:
- смотря какой уровень у тебя был до перерыва, но будет проще, чем как с нуля
- начинать с бега, совмещать бег и зал можно, но в разные дни и с перерывом. смотря, опять же, как бегать.

[DV+]

Сообщение от Scorpion

Народ, подскажите такую тему... Долго не занимался спортом, времени не было, сейчас собираюсь. Планируются пробежки вечером, ну и посещение тренажёрного зала где-то 2-3 раза в неделю. Скажите:
1. Тяжело ли "восстановиться" после полгудового перерыва?
2. С чего следует начинать: с бега по вечерам или с тренажёрки и реально ли это совмещать (скажем, тренажёрка - потом бег, бег - потом тренажёрка)?

1.)Восстанавливаться всегда нелегко.Важно постепенно увеличивать нагрузку,а не "рвать" сразу.Организму нужно втянуться.
2.)Совмещать можно.Это зависит от того,что ты собираешься делать в тренажёрке.Можно бегать и сразу после этого заниматься в тренажёрке,если после бега ты собираешься,к примеру,покачать пресс,спину,поподтягиваться,поделать еще какие-либо упражнения-это будет выглядеть как единая тренировка.Но если ты собираешься усиленно качаться,то побегать в тот же день конечно можно,но не сильно при этом усердствовать(ты же,как я понимаю серьёзно бегом не занимаешься,а просто хочешь держать себя в хорошей форме?!Поэтому чересчур напрягать организм не нужно, я считаю),а лучше всего легко и спокойно побегать после того,как ты усиленно покачаешься,тем самым повосстанавливаться.Если интересуют какие-то подробности на счет бега,то пиши-постараюсь ответить.

[under]

Сообщение от Scorpion

Народ, подскажите такую тему... Долго не занимался спортом, времени не было, сейчас собираюсь. Планируются пробежки вечером, ну и посещение тренажёрного зала где-то 2-3 раза в неделю. Скажите:
1. Тяжело ли "восстановиться" после полгудового перерыва?
2. С чего следует начинать: с бега по вечерам или с тренажёрки и реально ли это совмещать (скажем, тренажёрка - потом бег, бег - потом тренажёрка)?

все зависит от твоего времени!конечно если долго не занимался спортом то первую неделю-две будет тяжко!не забудь что если ты хочешь серьезно заниматься в тренажерке то тебе надо добавить в свой рацион побольше белковой пищи!больше фруктов!после занятий можешь съесть немного шоколада!начинай с небольшего веса и постепенно наращивай(не с первого дня) вес железа!незабудь(а вдруг )хорошо размяться перед занятием спортом!совмещать хорошо так:один день пробежка,другой тренажерка и тд! удачи!

[Scorpion]

Спасибо за совет, парни, учту.

[Volage]

Сообщение от under

все зависит от твоего времени!конечно если долго не занимался спортом то первую неделю-две будет тяжко!не забудь что если ты хочешь серьезно заниматься в тренажерке то тебе надо добавить в свой рацион побольше белковой пищи!больше фруктов!после занятий можешь съесть немного шоколада!начинай с небольшего веса и постепенно наращивай(не с первого дня) вес железа!незабудь(а вдруг )хорошо размяться перед занятием спортом!совмещать хорошо так:один день пробежка,другой тренажерка и тд! удачи!

какие 2 недели?! неделя МАКСИМУМ! главное, когда начнут болеть мышцы не лежать на диване, а черз боль заставлять себя заниматься.

[FeD]

через сильную боль тренировать эти же больные мышцы настоятельно не рекомендуется

[Volage]

Сообщение от FeD

через сильную боль тренировать эти же больные мышцы настоятельно не рекомендуется

тренер говорил так: "болят, значит они есть, а следовательно их надо тренировать,и только тогда болеть перестанут...а то, отдохнёшь, они пройдут, начнёшь тренировки опять, опять болеть будут...и так до бесконечности!!! А ну, хватит ныть!!!"

[Doooh]

Я, конечно, не имею права спорить с тренером. Но по собственному опыту знаю, что на боль просто не нужно обращать внимания. Не увеличивать, не уменьшать нагрузку. А как было, так и оставить. Будет перерыв - Бог с ним. Не будет после небольшого перерыва, закончившегося болью, опять болеть. Много времени должно пройти.

[FeD]

Сообщение от Volage

тренер говорил так: "болят, значит они есть, а следовательно их надо тренировать,и только тогда болеть перестанут...а то, отдохнёшь, они пройдут, начнёшь тренировки опять, опять болеть будут...и так до бесконечности!!! А ну, хватит ныть!!!"

ну-ну.... давайте, станьте все инвалидами